처음 금연에 도전할 때는 그래도 몇주, 몇달을 금연했는데
실패의 경험이 많아지면서 이제는 실패에 대한 죄책감이 사라져버리고있어
단순히 의지력으로 덤벼들기에는 상대가 너무 크고 강해진 느낌이야...ㅠㅠ
뭔가 스스로 공략법을 가지고 금연에 접근하지 않으면 점점더 나의 금연에 대한 의지가 작아지고
금연과는 영원히 ㅂㅂ2 하는거 아닌가 싶어서 나의 현재 상태를 점검해 봤다.
1. 금연의 장점
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비교적 적은 비용과 시간으로 효과적인 스트레스 관리가 가능하다.
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사내에서 흡연자들끼리 유대감 형성 및 정보공유가 가능하다.
2. 금연의 단점
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담배냄세가 심해서 주변사람들과 가족에게 피해가 간다.
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담배값이 생각보다 많이 들어간다.
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흡연으로 인한 뇌의 피로감이 크다.
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코에 비염이 생기고, 목이 잠기며, 목소리가 갈라진다.
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가족들의 잔소리 공격을 감당해야한다.
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흡연으로 인한 시간낭비가 크다.
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현재 건강에 좋지 않은 영향을 주는것이 느껴지고 있다.
3. 금연이 힘든 이유는?
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습관의 영향이 가장 큰것 같다.
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특별한 이유가 있다기 보다 습관적인 스트레스와 지루함을 내가 흡연을 통해 관리중이라는것.
4. 언제 가장 흡연에 욕구를 느끼는가?
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무언가 긴장하고 있을 때
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외로움을 느낄 때
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긴장감이 해소될 때
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성취감과 그에 따른 보상감을 느낄 때
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억압된 심리가 해방 될 때
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지루함을 느낄 때
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스트레스를 받을 때
흡연이 좋지 않은것을 알면서 끈지 못하는 가장 큰 이유는 4번 항목에서 대부분 실패하고 마는것 같아~
4번 항목에 대한 구체적인 대응 방법을 세부사항별로 준비해야봐야 할것 같다.
노담의 그날까지~!
