반응형 좋은 책 그리고 좋은 글11 사피엔스의 뇌 - 아아이스 루 지음, 이세진 옮김 1. 간직하고 싶은 문장-오랜 훈련을 거치지 않으면 직관은 떨고르지 않는다.반복학습으로 장기기억에 저장된 무의식적 앎의 결과 “직관은 이마에 흐르는 땀으로 연마된다.2. 책내용뇌에 대한 유용한 지식을 설명하는 책으로 그 동안 잘못된 상식과 믿음으로 잘못사용하고있는 우리의 소중한 뇌를 올바르게 사용할 수 있게 해주는 뇌 사용 지침서같은 책입니다. 3. 획득한 지식 뇌 가소성: 우리 뇌의 뉴런은 일생 내내 변형되고 개편 될 수 있는 능력이 있어 우리는 평생 지식을 습득하고 능력을 개발하고 고정관념을 해체 할 수 있다.거울뉴런: 관찰 혹은 간접 경험만으로 마치 나도 그 일을 하는 것 처럼 뉴런이 활성화 되고 모방을 통한 학습이 가능하게 해준다.공감: 고통은 공감의 핵심이자 공감의 기초가 된다.창의성: 뇌에 들.. 2024. 7. 10. 기분이 태도가 되지 않게 내용이 어렵지도 않고 머리아플때 가볍게 읽기는 괜찮은 책이네요 p86 자세를 바꾸는 것만으로 기분이 바뀐다. 몸과 마음은 조화를 이루려는 경향이 있다. 마음의 상처를 받으면 우리 몸도 그에 따른 변화가 생겨 철저한 방어 자세로 돌입한다. 열등감에 빠져 있으면 자연스럽게 움츠려들어 고개를 푹 숙이고 손가락을 꼰다. 남한테 털어놓지 못하는 감정으로 끙끙 앓는 사람들에게 추천하는 방법이 하나 있다. 그것은 바로 몸을 통해 외부의 지지를 느끼라는 것이다. 말이 조금 어렵지만 자세는 아주 간단하다. 의자에 차분히 앉아서 등을 기대고 두 발을 바닥에 단단하게 디딘 다음 깊게 숨쉬고 내 뱉어보자. 몸의 긴장을 풀고 두 발을 통해 자신을 받치고 있는 땅의 기운을 느껴보자. 그렇게 하면 누군가 든든한 등을 나에게 내어준.. 2020. 11. 29. 지금 이 순간을 살아라 - 에크하르트 톨레 마음은 과거와 미래라는 시간이 없으면 기능하지 못합니다. 마음은 자신이 지배자로 남기 위해서 지금 이 순간을 과거와 미래로 덮어 버리려고 합니다. 언제나 지금 이 순간과 함께 움직이면서 거기에 저항하지 마십시요 마음을 자기 자신과 동일시 한다는 것은 시간의 덫에 갇히는 일입니다. 그렇게 되면 기억과 기대감을 통해서만 충동적으로 살아 가게 됩니다. 과거는 우리에게 우리의 정체성을 선물하고 미래는 어떤 식으로든 구원과 성취를 약속하기 때문입니다. 하지만 모두 환상입니다 지금만이 시간도 없고 형태도 없는 존재의 영역에 접근할 수 있는 유일한 지점입니다 선(禪)의 핵심은 칼날위를 걷듯 예리하게 깨어 있는 것으로 지금 여기 현존하는 것입니다 시간이 없는 차원으로 들어가면 이제까지와는 사뭇 다른 종류의 깨우침이 일.. 2020. 11. 23. 틱낫한 명상 고요하게 숨쉬기 p46 자리에 앉는 순간부터 숨결이 깊고 고요해질 때까지 그대 안에서 일어나는 모든일에 의식을 모으십시오. 염처경에 이르고 있습니다. "숨을 길게 들이쉬면서 '나는 숨을 길게 들이쉬고 있다'고 알아차린다. 숨을 길게 내쉬면서 '나는 숨을 길게 내쉬고 있다'고 알아차린다. 숨을 짧게 들이쉬면서 '나는 숨을 짧게 들이쉬고 있다'고 알아차린다. 숨을 짧게 내쉬면서 '나는 숨을 짧게 내 쉬고 있다'고 알아차린다." "온몸을 알아차리며 나는 숨을 들이쉬리라" 이렇게 자신을 닦습니다. "온몸을 알아차리며 나는 숨을 내쉬리라." 이렇게 자신을 닦습니다. "온몸을 고요히 하면서 나는 숨을 내쉬리라." 이렇게 자신을 닦습니다. 10분이나 20분 쯤 뒤에. 그대의 생각들은 물결 하나 일지 않는 연못처럼 고.. 2020. 11. 22. 자극과 감정사이의 공간 - 진정한 자유 Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom. 자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 이 공간에 우리가 반응을 선택할 수 있는 여력이 있다. 우리의 반응에 우리의 성장과 자유가 존재한다. 빅터 프랭클 우리는 명상과 호흡훈련을 통해서 이 공간을 늘릴수 있고 자극에 대한 무의식적 반응에서 벗어날 수 있는듯 하다. 진정한 자유와 의식은 자극과 반응사이의 공간에 있는것 같다. 2020. 11. 20. 시련을 반기는 사람이 달인이 된다 인생은 우리에게 성공이나 만족감을 내어주는 것이 아니라, 시련을 주어 성장하게 만든다. 경지에 오른다는 것은 연습을 통해 그런 시련이 더욱 쉽고 만족스러워지는 미스터리한 과정이다. 최고의 경지에 오른 사람들은 고통과 시련과 역경을 쉽고 부드럽게 만들 줄 아는 사람들이다. - 조지 레너드 작가 2020. 11. 20. 서두르다 잃어버린, 머뭇거리다 놓쳐버린 -고든 리빙스턴 홀로 설 수 없다면 둘이서도 함께 설 수 없다 누구든 혼자 살아갈 수는 없습니다. 타인과 관계를 맺고, 그 관계를 통해 기쁨과 슬픔을 느끼며 살아가는 것이 자연스럽고 건강한 인간의 모습이겠지요. 그러나 사람들과 올바른 관계를 맺기 위해서는 먼저 ‘홀로서기’를 할 수 있어야 합니다. 다른 사람에게 의지하거나 빚지지 않은 상태라야 비로소 건강한 관계를 맺을 수 있는 것입니다. 만일 한쪽이 다른 한쪽에게 지나치게 기대고 있다면 그 관계는 오래갈 수 없습니다. 사랑의 기본 바탕은 편안함이지 의무나 종속이 아니기 때문입니다. 우리의 인생은 어떤사람과 관계를 맺는가에 따라 큰 영향을 받는것 같다. 안전한 사람과 관계를 잘 맺는다면 우리는 서로에게 힘이되어주며 성장할 것이고 그렇지 않은 사람과 관계를 맺는다면 그 사.. 2020. 11. 17. 거짓말 거짓말은 정말 경멸스러운 방식으로 값싸게 다른사람을 통제하려는 거야. 다른사람이 불완전한 정보에 따라 행동하는 걸 지켜보는 거야. 다른사람이 수모를 당하는 걸 지켜보는 거라고. 거짓말은 아주 흔하지만, 당하는 쪽이 되어보면, 그건 정말 경악스러운 거야. 당신같은 거짓말쟁이들에게 배신을 당하는 사람들은 점점 많은 수모를 겪게 돼. 그러다 보면 마침내 당신도 그 사람들을 전보다 하찮게 여길 수 밖에 없어. 안 그래? 당신처럼 능숙하고 집요하고 사악한 거짓말쟁이들은 언젠가는 틀림없이 자신에게 심각한 한계가 있는 것이 아니라 자기가 거짓말을 하는 상대한테 그런 한계가 있다고 생각하게 될거야. 아마 스스로 거짓말을 한다는 생각조차 못할거야. 필립로스 에브리맨 P127 2020. 11. 17. 이전 1 2 다음 반응형
