명상을 위한 준비마음

명상을 위한 준비마음

1. 지금 내가 여기 앉아있을 수 있음에 대한 감사(방법에 대한 감사)

2. 내가 왜 지금 이곳에 앉아있는가? 명상의 동기(지금 이 순간을 알아차리고 받아들일수 있기를)

3. 스스로에 대한 자비심을 불러온다( 내가 행복하기를~ 자비심의 시작을 자신으로부터)

4. 내 마음으로부터 불러온 자비심을 다른 사람에게도 전해지길 기도하기

5. 나는 숨을 들이마시며 내 몸과 마음을 편안하게 합니다. 나는 숨을 내쉬며 미소를 짓습니다.

 

2020/11/22 - [좋은글] - 틱낫한 명상

틱낫한 명상