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1. 몸에서 일어나는 감각을 알아차리기
2. 느낌 및 감정이 일어났다 사라짐을 알아차리기
3. 마음, 생각이 일어났다 사라짐을 알아차리기
4. 이 모든 현상을 세상의 법칙으로 알아차리기
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