반응형 분류 전체보기221 마음챙김 명상의 4가지 대상 -사념처 1. 몸에서 일어나는 감각을 알아차리기 2. 느낌 및 감정이 일어났다 사라짐을 알아차리기 3. 마음, 생각이 일어났다 사라짐을 알아차리기 4. 이 모든 현상을 세상의 법칙으로 알아차리기 2020. 11. 19. 과거를 애절하게 들여다보지 마라. 과거를 애절하게 들여다보지 마라. 다시 오지 않는다. 현재를 현명하게 개선하라. 너의 것이니. 어렴풋하 미래를 나아가 맞으라. 두려움 없이. - 헨리 워즈워스 롤펠로우- 2020. 11. 19. 남의 잘못에 대해 관용하라 남을 꾸짖는 사람은 남이 잘못한 가운데 잘못하지 않은 것을 찾으려 해야 맑고 편안해질 것이고, 자신을 꾸짖는 사람은 자신이 잘못하지 않은 것 가운데서도 잘못한 것을 찾으려 해야 그 덕이 나아갈 것이다. - 채근담 2020. 11. 19. 파도치는 삶이 아름답다 파도치는 삶이 아름답다 파도치는 삶이 아름답습니다. 잔잔한 물살보다는 파도치는 바다가 아름답습니다. 파란 하늘을 이고서 깃털처럼 가벼이 흐르는 구름보다는 진득한 어둠을 지닌 채 대기를 무겁게 짓누르는 먹구름이 아름답습니다. 거친 바람이 있어서 파도치는 바다가 아름답듯, 드센 파도가 있어서 깎아지른 바위가 눈부시듯, 파도치는 삶이 아름답습니다. - 백상현의《길을 잃어도 당신이었다》중에서 - 2020. 11. 19. 명상을 위한 준비마음 명상을 위한 준비마음 지금 내가 여기 앉아있을 수 있음에 대한 감사(방법에 대한 감사) 내가 왜 지금 이곳에 앉아있는가? 명상의 동기(지금 이 순간을 알아차리고 받아들일수 있기를) 스스로에 대한 자비심을 불러온다( 내가 행복하기를~ 자비심의 시작을 자신으로부터) 내 마음으로부터 불러온 자비심을 다른 사람에게도 전해지길 기도하기 나는 숨을 들이마시며 내 몸과 마음을 편안하게 합니다. 나는 숨을 내쉬며 미소를 짓습니다. 2020/11/22 - [좋은글] - 틱낫한 명상 2020. 11. 19. 두려움을 쫓아내려면 두려움을 쫓아내려면 실제적인 위협이 있든 없든, 두려움이라는 정서적 경험에 직면하고 마음을 열면 우리는 선 위로 올라가 자신의 내재적 자원에 다가간다. 이성과 명료함, 용기와 연민이 일어난다. 도망치는 것은 무력감과 두려움을 확대할 뿐이다. - 타라 브랙의《끌어안음》중에서 - 2020. 11. 19. 너의 하늘을 보아 - 박노해 너의 하늘을 보아 - 박노해 네가 자꾸 쓰러지는 것은 네가 꼭 이룰 것이 있기 때문이야 네가 지금 길을 잃어버린 것은 네가 가야만 할 길이 있기 때문이야 네가 울며 다시 가는 것은 네가 꽃 피워 낼 것이 있기 때문이야 힘들고 앞이 안 보일 때는 너의 하늘을 보아 네가 하늘처럼 생각하는 너를 하늘처럼 바라보는 너무 힘들어 눈물이 흐를 때는 가만히 네 마음의 가장 깊은 곳에 가 닿는 너의 하늘을 보아 2020. 11. 19. 장마 -최옥 장마 -최옥 일년에 한 번은 실컷 울어버려야 했다 흐르지 못해 곪은 것들을 흘려보내야 했다 부질없이 붙잡고 있던 것들을 놓아버려야 했다 눅눅한 벽에서 혼자 삭아가던 못도 한 번쯤 옮겨 앉고 싶다는 생각에 젖고 꽃들은 조용히 꽃잎을 떨구어야 할 시간 울어서 무엇이 될 수 없듯이 채워서 될 것 또한 없으리 우리는 모두 일 년에 한 번씩은 실컷 울어버려야 한다 2020. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 28 다음 반응형
