흡연&금연 일기(2020.12.17) 흡연기록 00:44 퇴근하면서 흡연(1) 09:07 출근해서 흡연(2) 12:05 휴식시간에 흡연(1) 15:09 휴식시간에 흡연(1) 17:37 퇴근지문찍으러 가서 흡연(2) 19:38 저녁식사후에 흡연(1) 21:15 야근근무중에 흡연(1) 오늘 총 9개 흡연함 남은 담배 -개 - 생각정리 흡연일지를 바로 적지않고 계속미루면서 금연에대한 의지가 약해지고 있다. 요즘 사탕을 주머니에 가지고 다니지 않고 있어서 한번에 2개씩 피우는일이 많이 생기고 있다. 하루 수면량을 6시간 이상으로 유지할 것! 사탕꼭 챙겨다니자! 흡연기록은 최대한 간단하게 흡연후 최대한 빨리 기록한다. 금연이든 아니면 무언가 새로운 습관을 기르기 위해서는 충분한 잠을 자야가능하다 잠을 많이 자지 못하면 습관에 대한 통제력을 잃어버린다! 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 242 다음